News

10 styl odżywiania: zwiększ energię i kontroluj apetyt! Test 30 dni.

Autor Marian Lis
Marian Lis17.02.20246 min.
10 styl odżywiania: zwiększ energię i kontroluj apetyt! Test 30 dni.

Dynamiczne życie zawodowe i prywatne wymaga dużo energii, której często brakuje przy nieregularnych i niezbilansowanych posiłkach. Kiedy three kawy dziennie przestały na mnie działać, a oczy odbijały permanentne zmęczenie - wiedziałam że muszę wziąć sprawy w swoje ręce. Wybór padł na dietę o niskim indeksie glikemicznym, idealną do poprawy poziomu energii i kontroli apetytu. Przez 30 dni testowałam catering dietetyczny. I efekty? Zwiększył się poziom energii, a jeansy zrobiły się luźniejsze. Zapraszam do lektury!

Jak catering dietetyczny ratuje przed wypaleniem zawodowym?

Praca w mediach to ciągłe wyzwania i konieczność szybkiego reagowania na zmieniającą się rzeczywistość. Nawet jeśli dzień zaczyna się o 9 rano od kolegium redakcyjnego, to największe emocje czekają wieczorem - pokazy mody, premiery filmów czy spotkania autorskie. To praca pełna wrażeń, ale też codziennych stressów.

Kluczowe są umiejętności radzenia sobie z presją czasu. Kiedy na przeprowadzenie i zredagowanie wywiadu mamy zaledwie kilka godzin, trzeba działać błyskawicznie. Tego typu sytuacje są na porządku dziennym.

Wraz z realizacją ambicji zawodowych przychodzi jednak cena do zapłacenia. Szybkie tempo życia odbija się na zdrowiu - rośnie zmęczenie, spada energia, trudno jest utrzymać work-life balance.

Objawy przepracowania i złej diety

Pomimo dbania o aktywność fizyczną i picia dużej ilości wody, moją "piętą achillesową" był brak zbilansowanych posiłków. Prowadziło to do chronicznego niedoboru energii i sięgania po niezdrowe przekąski.

Kiedy picie 4 kaw dziennie przestało działać pobudzająco, a pod oczami pojawiły się cienie - wiedziałam, że muszę wprowadzić zmiany w diecie. Inaczej grozi mi wypalenie zawodowe.

Czy dieta o niskim IG może być smaczna i sycąca?

Kiedy pojawił się problem z dietą i energią do pracy, postanowiłam skorzystać z cateringu dietetycznego MójCatering.com.pl. Firma oferuje szeroki wybór diet, m.in. o obniżonym indeksie glikemicznym (IG).

Dieta IG koncentruje się na produktach, które powoli podnoszą poziom cukru we krwi. Daje to uczucie sytości i stabilny poziom glukozy. Dlatego polecana jest osobom intensywnie pracującym.

Miałam jednak wątpliwości - czy dieta będzie smaczna i da poczucie nasycenia? Ku mojemu zadowoleniu, już od pierwszego dania catering zaskoczył smakiem i różnorodnością!

Zobacz przykładowe dania z cateringu dietetycznego dostosowanego do Twoich potrzeb. Wybierz dietę i przekonaj się sam!

Dieta nie musi być nudna i jednostajna

Okazało się, że nawet przy kaloryczności 1500 kcal dieta może być bardzo urozmaicona. Codziennie cieszyłam się nowymi smakami w postaci oryginalnych dań - od shakshuki poz kaszotto z kurczakiem i warzywami. Nie brakowało też zdrowych, sycących przekąsek - jak np. kokosowe trufle z białej fasoli.

Przez 30 dni testowałam dietę cateringową i nie zauważyłam uczucia głodu czy znudzenia jedzeniem. Wręcz przeciwnie, dieta była tak smaczna, że rezygnowałam z pokus - zamiast pizzy wolałam quiche z dynią z cateringu!

Czytaj więcej: Sekret ludzi sukcesu: dieta z niskim indeksem glikemicznym

W jaki sposób dieta wpływa na poziom energii i samopoczucie?

Już po kilku dniach diety odczułam poprawę samopoczucia. Zniknęło uczucie permanentnego zmęczenia, a poziom energii rano i po południu był wysoki i stabilny. Dało mi to komfort psychiczny i pozwoliło efektywnie pracować przez cały dzień.

Stało się tak dzięki stabilnemu poziomowi cukru we krwi. Pokarmy o niskim indeksie glikemicznym powoli uwalniają glukozę, nie powodując gwałtownych skoków i spadków.

Przed dietą IG Po diecie IG
- zmęczenie + energia
- rozkojarzenie + skupienie
- spadek nastroju + dobre samopoczucie

Regularne odżywianie się dietą cateringową pozytywnie wpłynęło zatem nie tylko na poziom energii, ale też nastrój i efektywność pracy.

Korzyści ze stosowania diety o niskim indeksie glikemicznym

Dieta IG przynosi wiele bonusów zdrowotnych. Oprócz kontroli apetytu i energii, poprawia parametry zdrowia:

  • Obniża ryzyko cukrzycy i chorób serca
  • Zmniejsza poziom złego cholesterolu
  • Łagodzi stany zapalne
  • Zwiększa odporność organizmu

Warto więc rozważyć wprowadzenie jej do swojego jadłospisu - najlepiej w formie smacznego i zdrowego cateringu dietetycznego.

Czy dieta 1500 kcal może być smaczna i urozmaicona?

10 styl odżywiania: zwiększ energię i kontroluj apetyt! Test 30 dni.

Przez 30 dni testowałam catering dietetyczny o kaloryczności 1500 kcal dziennie. Obawiałam się, że dieta będzie monotonna i niesytyczna. Tymczasem okazała się zaskakująco różnorodna i smaczna.

Co istotne, dostawa zawierała aż 5 posiłków dziennie! Były wśród nich zarówno dania główne (obiady), jak i zdrowe przekąski. Nie odczuwałam głodu ani nużącego wrażenia, że jem ciągle to samo.

Zawdzięczam to pracy wykwalifikowanych dietetyków, którzy układają jadłospisy i dobierają produkty tak, by dieta była sycąca i pełnowartościowa.

Ile dań dziennie zawiera dieta 1500 kcal?

W diecie cateringowej 1500 kcal, którą testowałam, znajdowało się standardowo 5 posiłków dziennie:

  • Śniadanie
  • Drugie śniadanie
  • Obiad (danie główne)
  • Podwieczorek
  • Kolacja

Taki rozkład posiłków pozwala utrzymać stały dopływ energii i kontrolować apetyt. Nie dopuszcza do uczucia osłabienia czy wilczego apetytu.

Dodatkowo, każde danie było starannie zapakowane i opisane - podana była kaloryczność, zawartość makroskładników i składniki. Ułatwia to kontrolowanie diety i planowanie aktywności w ciągu dnia.

Dlaczego warto zamawiać catering dietetyczny z dostawą do domu?

Zamawianie cateringu dietetycznego prosto do domu lub biura ma wiele zalet. Przede wszystkim oszczędza czas, który można spożytkować na pracę lub odpoczynek.

Nie trzeba też martwić się o zakupy, planować posiłków i gotować. Te obowiązki bierze na siebie firma cateringowa. My otrzymujemy smaczne, zdrowe i zbilansowane posiłki.

Catering to także pewność urozmaiconej diety. Posiłki przygotowywane są przez dietetyków i kucharzy, więc zaskakują różnorodnością składników i smaków.

Wygodna forma zamówienia i szybka dostawa do domu czy biura to zdecydowanie największe atuty cateringu dietetycznego. Warto go wypróbować!

Jakie efekty przyniosła mi 30-dniowa dieta cateringowa 1500 kcal?

Efekty stosowania diety cateringowej przez miesiąc okazały się bardzo zadowalające i motywujące do dalszych działań!

Przede wszystkim, poprawił się poziom energii do codziennej pracy. Przestałam pić 4 kawy dziennie, a mój organizm sam z siebie dostarczał mi siłę i dobry nastrój.

Zauważyłam też pierwsze efekty odchudzania - spodnie stały się luźniejsze w pasie. Waga pokazała 2 kilogramy mniej niż na początku diety cateringowej.

Wreszcie, przestałam chronicznie odczuwać głód między posiłkami. 5 regularnych i sycących posiłków kontrolowało mój apetyt.

Reasumując, dieta cateringowa nie tylko pomogła schudnąć i poprawić formę. Przede wszystkim, dała mi więcej energii do intensywnej pracy i czerpania radości z życia.

Oceń artykuł

rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
rating-outline
Ocena: 0.00 Liczba głosów: 0

5 Podobnych Artykułów:

  1. Alternatywne metody nauczania: Jak działają szkoły Montessori, Waldorf czy nauczanie domowe?
  2. Ten sekret mamy odmieni Twój Dzień Matki! Biżuteria, która wzruszy każdą mamę
  3. Moda na długą dżinsową spódnicę: Jak ją teraz nosić?
  4. Najlepsze znaki zodiaku rozpoczynające szczęśliwy styczeń
  5. Oto 6 ikonicznych elementów garderoby, które zdefiniowały styl księżnej Diany
Autor Marian Lis
Marian Lis

Jestem Marian i na tym blogu skupiam się na fascynującym świecie edukacji. Edukacja to coś, co trwa przez całe życie, i jestem przekonany, że każdy z nas może ciągle się rozwijać i zdobywać nową wiedzę.

Udostępnij post

Napisz komentarz

Polecane artykuły